近报 -30版:养生-2017年02月17日

　　中国诗词大会》火了,来自复旦大学附属中学的武亦姝凭借强劲的实力和淡定的心态,攻擂成功并成为总冠军。
　　诗词意境优美,字句精炼。吟诗不仅可以陶冶情操,更有研究表明,常吟诗能强身健体,延年益寿。
吟诗也是“长寿药”
　　在我国,吟诗养生早已被古人认识并运用到养生中。据记载,白岩朱公患气痛,每当疾发时,便吟杜诗数首,“药”到病愈。
　　现代医学家认为,吟诗不仅仅是口腔的运动,各器官都参加了运动,大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡,血液循环加速,新陈代谢旺盛,最重要是免疫功能也随之加强,促进身心健康。
朗诵名诗,调养肺气
　　研究发现,朗诵时参与活动的脑细胞远超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。长期坚持,可锻炼记忆力和表达力。
　　此外,朗诵可以舒畅肺气,增强肺功能。朗诵遇到长句子,肺会彻底排空,转入下次吸气动作时就能吸入更多的新鲜空气,这种吐纳是种很好的“肺部体操”。尤其名家诗歌往往抑扬顿挫、平仄分明,这需要朗诵者根据诗歌的变化来调整呼吸,起到调养肺气的作用。因此,大声朗诵的老人,总是红光满面,精气神显得很足。
　　不过,朗诵应控制好声音大小和节奏。声音过大不光对嗓子不利,也会损伤肺气。每次朗诵不要超过半小时,心脏不好的老人尤其要注意。
　据《生命时报》