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久坐办公室 常按四大养生穴近报 新闻 时间:2017年02月17日 来源:近报
坐在办公室很少运动,长期以往身体处于亚健康的状态,不妨按摩一下这些养生穴位来预防疾病。
偏头痛——风池穴 风池穴能促进头部血流通畅,缓解后脑勺疼痛,对偏头痛也有效。 位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外约两个拇指处。 要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。 肩部僵硬——肩井穴 久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。 位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。 要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。 头部疼痛——合谷穴 如果整个头部一跳一跳地疼痛,那么需按摩合谷穴。与头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。 位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。 要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,可以再加点力气按压。 腰痛——委中穴 一天忙下来腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。 位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。 要点:坐在椅子上将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,同时可以上下活动脚部。 据新华网 |
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