近报 -26版:起居-2017年09月15日

　　对于体质虚弱的中老年人来说,胃下垂是一种常见疾病。而通过适当的运动锻炼,可以缓解胃下垂。所以,病情不重的胃下垂患者,可以做下面两个动作:
　　首先,平躺,将臀部放在枕头上,双手放在体侧,在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起,呼气的时候放平。髋关节不好的人,可以尽量屈腿,到尽可能的位置就行了。在完成此动作时,臀部和肩部的位置不要改变,头部放正。每天早晨做50次即可。
　　另外,可以平躺在床上,双手自然放在体侧,屈腿,以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快,最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好,就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。
　　此外,人们最好艾灸神阙穴,即肚脐。这是缓解中气下陷的有效办法,同时还有益于增强免疫力。　　　　据《沈阳晚报》