近报 -26版:起居-2017年09月15日

　　人到中年,上有老下有小,家庭与事业的重担常常压得人喘不过气。所以,人到中年要做好以下几点:
不扛病
　　经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗。
不扛饿
　　研究发现,饥饿时血糖降低,会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。另外,不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭,胆囊不收缩,久而久之会引发胆结石。因此,一定要保证三餐规律。
不扛困
　　长期熬夜,容易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。
不扛累
　　长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。疲劳过度者切记饮食不能过于油腻,果蔬、鱼肉等是不错的选择。
不扛压
　　要学会为自己减压。一是积极面对难题,正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等,尽量避免做一些力所不能及的事；二是可以约三五好友郊游、拥抱大自然,到户外做做运动或者去唱唱歌；三是按摩也有助于释放压力。
据《生命时报》