两招练出小蛮腰
近报
作者：
新闻 时间:2017年10月20日 来源:近报
1.平板支撑
首先减肥者要俯卧在瑜伽垫上,将双肘弯曲起来支撑住地面,这个时候我们的肩膀和肘关节必须要垂直在地面上。同时两脚踩地,伸直我们的躯干,使我们的头部和胯部以及踝部保持在水平面上。这种方法能够有效的锻炼人体的腹横肌,如果每天都坚持的话,很快就能够看到小腹平坦起来。
2.站立扭腰
在扭腰的过程中,尽量不要用背上的力量,而使用我们腹部的力量。并且左右都要扭100下,每天可以做五组。一般来说,只要坚持两个月以上,就能够看见比较明显的效果。
据北青网
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