近报 -27版:起居-2017年10月20日

　　足部向来被中医认为是人体的根,通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部,再通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器,可以治疗失眠。
　　推荐配方:炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。
　　用法:加水煎45分钟后,在睡前浴足,水量以没过双足内外踝为宜,煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟,以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事。
　　浴足的同时,按揉以下四个穴位,会促使热气顺着经脉上行,起到更好的效果。
　　1.涌泉穴:足底前1/3之处,足趾弯曲时足底的凹陷处。
　　手法:这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,边按边揉5分钟即可。
　　2.太溪穴:内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
　　手法:用拇指上下按揉这个穴位即可,不宜过于酸胀,3分钟即可。
　　3.三阴交穴:内踝高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
　　手法:这个穴位会有明显的酸胀感,用手按压,并上下反复推按,约3分钟即可,双侧同时按压。
　　4.太冲穴:足背,第一、二趾骨连接部之间的凹陷中。
　　手法:用拇指按揉3-5分钟即可。
据《贵阳晚报》