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要想健康多吃三黑近报 新闻 时间:2017年10月27日 来源:近报
蘑菇
蘑菇不仅营养丰富,味道鲜美,富含人体必需的赖氨酸等,还含有丰富的矿质元素,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖,是一种较好的减肥美容食品。多吃蘑菇可以防止过氧化物损害机体,提高身体免疫力。 木耳 木耳是各种荤素食品中含铁量最多的,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。常吃木耳还可以降低胆固醇含量,对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。 黑米 黑米含有各种不同的营养元素,能够有效满足人体每天所需要的营养。黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。 据《大众卫生报》 |
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