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踮脚运动可治头晕近报 新闻 时间:2017年10月27日 来源:近报
踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流,避免下肢和麻木的感觉,也可借以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。
踮脚运动的具体做法:双脚并拢,用力踮起脚跟,当脚跟踮到不能再踮时,让脚跟缓慢落下,然后放松,再重复,此动作可以重复做20-30次,每天连续做数十次。 腿脚不好的老人,可扶着墙壁或栏杆做踮脚运动。人们若在做踮脚运动的同时配合做一些其他动作,还可以收到更好的保健效果。 一种是踮脚运动+收肛,即在踮起脚尖的同时上提肛门；另一种是踮脚运动+行走。此动作有两种形式,一种形式是踮起脚跟,乃脚尖走一百步,做此动作可以锻炼小腿后侧的屈肌,促进足三阴经的气血运行。另一种形式是翘起脚尖,用脚跟走一百步,做此运动可以锻炼小腿前侧的伸肌,促进足三阳经的气血运行。两者交替进行可以去病强身。 据《解放日报》 |
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