近报 -11版:起居-2017年10月27日

　　用手轻抓一下自己的小腿肚,看看是僵硬、冰冷凉凉的?还是温暖、有弹性呢?
　　身心健康、睡眠质量佳的人,小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。相反,如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹,如果您的小腿肚存在上述情况,身体也会出现一些不适症状。
　　现在,揉揉整个小腿肚1分钟左右,很多人应该会觉得脚尖马上温热起来,或者后背感到一股暖意。这是为什么呢?
　　分析:北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示,人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,它是人体的“第二颗心脏”,可将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”。
　　而医学数据显示,体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人,就算上了年纪,淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开,经常按摩小腿肚,就能保持这种状态,健康地长命百岁。
按摩穴位:承筋穴和承山穴
　　承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。
按摩方法:
　　一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。
　　用以上方法交换进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每天1-2次,每次5-10分钟即可。
据新闻1066