近报 -11版:起居-2017年10月27日

　　将军肚”源于腹部脂肪的堆积,其堆积过厚会导致糖代谢活性减低,使血中胰岛素水平降低,引起高脂血症或糖尿病。所以,即便你不在意形象,为了健康,“将军肚”也得及早消去。保养腹部既可以减小“将军肚”,又可以升清降浊,健康长寿。养生秘诀:
　　保暖:古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言·安寝》说:“腰为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之”。并主张对年老和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。此二法均可配以有温暖作用的药末装入其中,以加强温暖腹部的作用。
　　揉腹:揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清除内生之百症。揉腹可增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,防止和消除便秘,这对老年人尤其重要。一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹60次,再逆时针方向按揉60次。按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然。
　　拍足少阳胆经:人体有诸多经脉,其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经,时时拍打这条经脉,即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力,消除脂肪肝。拍打时,可按照由上到下再由下到上的顺序,以睡前拍打效果最佳。
据《益寿文摘》