腰不好坐姿宜“两个90度”近报 新闻 时间:2017年12月15日 来源:近报
腰椎不好的患者,调整正确的坐姿非常重要,往往能收到事半功倍的效果。对于需要长期坐着工作的人,一定要调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适为宜,尽量保持屈髋屈膝90度左右,即上身与下肢的角度呈90度,大腿与小腿的角度呈90度,这样腰部的负荷最小。
长期坐着工作的人尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面),这样可减少工作时腰前屈的程度。 读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30-70度角),将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来,与桌面呈适当的倾斜角度来阅读,这样也可尽量保持两个90度。 据《医药养生保健报》 |
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