常做搓手操防病身体好近报 新闻 时间:2017年12月15日 来源:近报
搓手操是既不花钱又很简便易做的手部运动,特别是在冬季经常做做搓手操,除了10个手指的活动外,还可涉及肩部、手腕、手掌、手指等30多个大小关节与50多条肌肉,所以常做搓手操可强化双手的各种功能,提高其灵活性、柔韧性和抗寒性,还有利于延缓双手衰老。
搓手操简单易学,具体方法如下: 1.先将双手掌合拢,十指伸直相互交叉,然后连续快速对搓,搓至两手都感到暖烘烘为止。接着用热的右手掌根揉左手背,再用热的左手掌根揉右手背,各揉50次。 2.对搓两手大鱼际:一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,对着固定手大鱼际进行按揉(直到搓热为止)。 3.分别用左右手的拇指和食指捻搓10个手指关节,用力要慢、轻柔而持久,然后双手反复做几下握拳放开动作,使每个关节都得到放松。 4.叩掌心——先伸开左手掌,用右手握空拳(手心要空)叩左手心；反手重复。 据《大众卫生报》 |
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