近报 -23版:健康-2018年01月12日

　　临近年关,不少人开始为工作生活而焦虑。如果焦虑症状不是很严重,可以通过自我调节来改善症状,给大家推荐一些有效的缓解焦虑方法。
　　适量的运动。运动能抑制体内引发焦虑的化学物质生成,让人精神愉悦和放松。所以感到焦虑时索性什么都不去想,通过打球、游泳或者跑步等运动来缓解焦虑的情绪,重新获得充沛的精力。
　　做自己感兴趣的事。有研究发现,人们在做自己感兴趣的事情时会减轻焦虑情绪。所以当感到焦虑时,可以试试去做自己感兴趣的事情,比如读书、散步等等,做完这些事情时情绪可能已经平复。
　　还有一个简单的办法是通过积极的自我暗示鼓励自己,缓解焦虑。例如告诉自己“我能行”、“这件事很简单”等；或者将自己的困扰讲给亲朋好友听,将不良情绪宣泄出来。另外,轻松的音乐具有让人安静、舒缓的效果,所以焦虑的时候不妨听听音乐,放松心情。　　　　　据39健康网