近报 -23版:健康-2018年01月12日

　　很多人每天都希望能“睡到自然醒”,但又常常在一天的忙碌之后辗转难眠,或者明明很累却早早醒来。长此以往,不少人会怀疑自己是不是得了精神疾病。实际上,睡不好和精神障碍确实是难兄难弟,80%的睡眠障碍与精神障碍有关。
　　专家介绍,睡眠质量不好,以至于影响日常学习生活并持续一段时间,这就是睡眠障碍的表现。睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游等。
　　很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠,精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。专家表示,焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍,这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃,导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。另一方面,睡不好反过来也会诱发心理疾病,形成恶性循环。研究表明,长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复和更新,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此,还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能,引起肥胖、皮肤松弛、生病,产生更多的负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。
　　专家表示,睡不好和精神障碍是难兄难弟,治疗不能偏废其一,否则只能是治标不治本。日常生活中,患者要保持愉快的心情,保持好的睡眠习惯。睡前少看令人兴奋的影视音频,避免剧烈活动、喝浓茶、咖啡饮料,营造安静的入睡环境。坚持早睡早起,多晒太阳,日光可以起到调节人体生物节律的作用。　　　　综合