近报 -23版:健康-2018年02月02日

　　记者　刘一梦　

　　便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人会便秘,严重影响生活质量。哪怕吃的东西没有导致便秘的食物也会有不适的症状,为什么老年人更容易便秘?对于便秘应该采取哪些防治措施?
大便习惯因人而异
3天排便一次不一定是便秘
　　“每个人的大便习惯不同,大便质量有问题不等于便秘。”山东大学齐鲁医院消化内科主任医师郝洪升介绍,确定为便秘的标准有两方面,其一是量,其二是质,每天排泄250克左右,没有粪质硬结等明显改变就是正常状态。
　　正常人每天排便1-2次或2-3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。但这个标准并不绝对,郝洪升介绍,每个人的人体生物节律不尽相同,排便习惯也因人而异,就算超过这个标准,只要保证质和量,身体没有不适,就是正常的。
　　对中老年人来说,一方面随着器官衰老,消化能力降低,肠的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力降低,导致对排便的推力不够,容易引起慢性便秘；另一方面,糖尿病、肠道肿瘤等慢性疾病以及用药不当都会导致排便困难,所以中老年人不要盲目使用开塞露等药物,而应根据具体情况进行判定。
治便秘不能靠“节食”
增大饮食量利于排泄
　　很多人出现便秘症状后都会少吃饭,认为可以通过减少饮食来避免“雪上加霜”,其实这个做法是错误的。
　　缺少运动、吃东西太精细、膳食纤维摄入不够、精神紧张等会直接影响胃肠功能。遇到便秘,应该先采取食疗办法。“增加饮食可以加速肠胃消化,多吃些粗粮,肠胃才能更好地运动和消化。”郝洪升介绍,高蛋白的食物容易加剧便秘,苹果、香蕉、豆类、糙米等膳食纤维含量丰富,地瓜也是非常好的利便食物。此外,要排便通畅,就要多喝水,使肠腔内有充足的水分。除了“多吃多喝”,适当的腹肌锻炼也有利于加强肠胃的蠕动。
高血压、冠心病患者
切勿用力排便
　　很多人认为,便秘只是生活中常见的“小毛病”,每次出现就用药物进行干预,病症减除后也就不再管了。对此,郝洪升强调:“便秘应该找病根,恢复正常后,再根据病发原因对排便习惯进行全面改善,才算彻底解决便秘问题。”
　　很多老年人长期便秘,这就很容易导致肠梗阻。肠梗阻是常见的外科急腹症之一,但由于老年人肠道蠕动减慢,肠梗阻症状不明显,往往延误治疗,严重的还会致患者死亡。
　　此外,便秘极易诱发其他不适或疾病。便秘时代谢废物和毒素会被身体再次吸收,长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等,严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。
　　值得注意的是,很多便秘的人都有用力排便的习惯,但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的,因为排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。