按摩腹部缓解便秘近报 新闻 时间:2018年03月09日 来源:近报
便秘人人都会得,消化科医生也不例外。不过他们似乎有行之有效的改善方法。
按摩粪便聚集地——左下腹 第四军医大学西京消化病医院教授吴开春:我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,还坚持定时排便,尽管那时没有便意,但人体长期形成的生物钟并不容易被打破,所以我还是去厕所,同时进行腹部按摩帮助排便。左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助作用。 做鼓肚操重点锻炼腹肌 武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳:我早晨空腹喝白开水,量比较大,一般要喝600毫升。平时多吃蔬菜水果,有时也会吃点麦片当早点。我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘:先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回。家人便秘时,我也推荐他们重点锻炼腹肌,做仰卧起坐也不错。 据99健康网 |
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