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常学猫狗步腰痛不来扰近报 新闻 时间:2018年03月30日 来源:近报
已过花甲之年的我,备受腰痛的困扰。直至后来,有一次和朋友一同出游,同住一个房间。隔天一早醒来后,我才发现邻床的朋友正在做一套保健操。朋友笑着告诉我,这是“猫拱腰”。原来,这就是朋友防治腰病的“秘方”。
这套保健操有两个动作。一个是“猫拱腰”。 动作要领:趴在床上,双手撑开,双腿伸直合拢。接着,慢慢抬起臀部,拱起脊梁,就像猫拱腰那样。这套动作可以促进血液循环,防治腰痛。 另一个动作是“狗步”。 动作要领:模仿狗走路的样子,四肢着地,左手和右脚,右手和左脚,依次走路。如果是早上醒来,也可以在床上走“狗步”。每天醒来,走上20来步,运动量小,但对腰痛的效果却不容忽视。 从此,每天清晨醒来后,我都会坚持做十几下“猫拱腰”,再走二十步“狗步”。如今,腰痛这毛病已经明显减轻了许多。 据《大众卫生报》 |
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