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24版:益寿
锻炼腰背部肌肉缓解腰肌劳损
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近报
作者：
新闻 时间:2018年03月30日 来源:近报
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一,老年人患病率偏高。治疗腰肌劳损并不难,但病情容易反复。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如“燕子飞”动作。
动作要领:人呈俯卧位,在腹部垫一个枕头,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时不能屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右。也可以仰卧在床上,去掉枕头,头部用力向后顶床,做抬起肩部的动作。
据人民网
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