近报 -24版:益寿-2018年03月30日

　　动作一:常搓、揉、刮鼻子
　　常按摩鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润、预防感冒。先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦二十四次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次；最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下十次。
动作二:生津吞口水
　　中医认为,一个人能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去,就会有滋润五脏、缓解咽喉疾患等功效。每日练习吞口水的动作最少3-4次。
动作三:张大嘴巴一分钟
　　每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟,就能达到加速颜面血液回流,延缓局部组织器官老化的作用。每回做三十次,约为一分钟左右,每天早晚各做一回合。
动作四:扭头、转脖子
　　坐在椅子上,抬头尽量后仰,再将头往前俯,直到下颚抵至胸前为止,让颈背的肌肉群拉紧后再松弛,此时身体向左、右两旁侧倾10次-15次后,起身将腰背紧靠在椅背上,双手抱握在颈后停留三分钟,如此反复数次。
动作五:伸懒腰打呵欠
　　这种扩胸动作能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率,减轻疲劳感。
据《家庭医生报》