|
跑步 -6℃-30℃相比近报 新闻 时间:2016年09月23日 来源:近报
跑步 -6℃-30℃
相比游泳来说,跑步对气温的要求比较宽松。从-6℃到30℃都没有问题。其实,长期进行跑步锻炼的人应该都有体会,在三、四月份或者十月份跑步时,往往感到身心愉悦,健身效果也十分理想。但是,在寒冷的冬季或者炎热的夏季跑步,则效果不佳,甚至会出现腿部抽筋的情况。更严重者,会胸闷、气短,甚至眩晕。 当环境温度过高、超过35℃时,外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,将影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,造成人体体温调节障碍。这时,身体会大量出汗,失去水分和无机盐,造成脱水、热痉挛热衰竭、中暑等现象,甚至更严重的将直接造成昏厥以至死亡。 反观冬季,虽然冬跑有利于身体健康,但需要视天气而定,如果出现下雪、大雾天气,或者气温过低,则不建议跑者进行跑步锻炼。过低的气温除了会对人体造成一定的冻伤之外,也会让人体内血液流速、体内循环代谢速度减慢,使得跑前热身难以达到理想效果,这样的情况下进行跑步锻炼很有可能会导致抽筋、扭伤、岔气等症状发生。 |
||||||||||
放大
缩小
默认