每天3个橘子预防骨质疏松近报 新闻 时间:2017年12月01日 来源:近报
橘子中含有大量的维生素C,对骨骼钙质有好处,同时还能起到预防骨质疏松的效果。
专家指出,维生素C参与体内胶原蛋白的合成,胶原蛋白在骨中形成网状组织能让钙质沉着更加密实。但常吃橘子不代表要多吃,一般来说,每天吃3个已经足够满足人们每天对维生素C的需求了。 值得注意的是,橘子性温,多吃易上火,对于阴虚体质的人群来说,就不宜过多进食,否则会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。 此外,牛奶和橘子虽然都对骨质疏松的防治有好处,但却不能同时食用。因为牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝结成固体物质,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。 据健康饮食网 |
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