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要想长寿,先得“肠寿”近报 新闻 时间:2017年12月01日 来源:近报
肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才能更健康、更长寿。4个简单方法,可以保持“肠寿”。
让肠道休息 在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。睡觉之前也不要吃太多东西,以免给肠道增加负担。 细嚼慢咽 充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程,不仅仅是为了从食物中吸取营养,也是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。 坚持锻炼 坚持适量的运动锻炼,能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。 晨起喝杯水 每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。 据《常德晚报》 |
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