近报 -24版:益寿-2018年02月02日

　　人人都说锻炼好,但国家级名中医徐再春老师却不这么看,他认为,40岁前必须运动锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼,多保养,多休息。健身不等于养生,徐老说,有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。
　　一位58岁的红斑狼疮女病人病情加重。徐老一问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。再看徐老,年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢?徐老说:“养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,但这些都是自然现象。”
　　休息也是一种养生,北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异教你如何在休息中养生:
小憩20分钟,让心脏动起来
　　多项研究表明,小憩是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康。
伸个懒腰,让肺动起来
　　伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。
简单运动,让身体动起来
　　拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,几分钟就能让身体充分放松。
晒太阳,让免疫力动起来
　　上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力。
综合《杭州日报》、人民网