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你为什么比别人老得快近报 新闻 时间:2018年02月02日 来源:近报
吃得多、动得少,细胞也会老。同样的年龄,有人老太龙钟,有人精神矍铄,你为什么比别人老得快?这可能是遗传基因决定的。虽然遗传基因影响个体衰老速度,不健康的生活方式,同样会加速衰老。
科学研究表明,吃得少、轻断食也可以延缓衰老。吃得太饱会加重人的代谢负担,使一些有毒有害物体代谢不出去,加速人的衰老。维生素A、维生素C、维生素E被称为抗氧化的“铁三角”,要想延缓衰老,这三种维生素必须保障。肉、蛋、奶中富含维生素A,新鲜的蔬菜水果富含维生素C,一小把坚果含有维生素E。而紫色食物蓝莓、葡萄、桑葚中的花青素,番茄中的番茄红素都能起到抗氧化的作用。 此外,久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。与久坐不动的人相比,坚持高强度身体活动的成年人具有9年生物学抗衰老优势；与坚持中度身体活动的人相比,这一优势为7年。为了延缓衰老,女性不妨每天进行30分钟慢跑(男性为40分钟),每周坚持5天。 人老心先老,心态加速衰。老一个人显得比实际年龄小,并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好,有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。好心态正是让衰老减速的关键。北京大学心理与认知科学学院副教授张昕表示,要保持年轻,应该注重终身学习,永远对新事物敞开怀抱的人,即使面容老去,也拥有一颗不老的心。 一个人的社会角色,也会影响其容貌。明星林志颖和郭德纲是同龄人,合影却像儿子和父亲。林志颖能保持“冻龄”,除了保养得当之外,他的社会角色——“专职男神”反过来也影响了他,因此从他神态举止里流露出来的全是小伙子的状态。 老年人不妨适量参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好。比如书法、音乐、养花这类活动,不仅可陶冶情操,还能融洽并扩充交际圈。 据《健康时报》 |
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