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按摩腹部助消化近报 新闻 时间:2018年02月02日 来源:近报
中医学认为,按摩腹部可使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对中老年人尤其必要。睡觉前按摩腹部,还有助于入睡,防止失眠。
腹部按摩一般选择在夜间入睡前和起床前进行,先排空小便,洗净双手,然后静坐或静卧,排除一切杂念,意守丹田,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹36下,再逆时针方向按揉36下(时间充裕就多按摩一会儿,时间紧就少按摩一会儿,即使一次坚持按摩到100下也是可以的)。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,按摩到腹部发热时,效果则更加明显。 据《文萃》 |
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