近报 -24版:益寿-2018年03月16日

　　记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是室内氧气含量低,且人体活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑胀、记忆力减退。其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助。
动作一:把腿抬高
　　当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
动作二:摇头晃脑
　　颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还有减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
动作三:伸伸懒腰
　　身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液。伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
动作四:咬牙切齿
　　咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。
动作五:动动手指
　　手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。
动作六:迈开腿勤喝水
　　运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时。运动虽然简单,却能提高记忆力。
据《玉溪日报》