转动脚踝缓解疲劳又降压近报 新闻 时间:2018年03月30日 来源:近报
人在疲倦时,可做转动脚踝的运动,能迅速缓解疲劳。这是因为,转动脚踝时,脚部的血液循环得到了改善,特别是高血压患者做这种简单的运动,有利于辅助降压。
具体做法是:左右脚各转脚踝20次左右,交替进行,尽量使它绕的圈子大一点,保持脚踝别偏离中心点,这十分重要。做完绕脚踝后,再做绕脚趾。足趾运动要一根一根分开做,先向左绕20次,再向右绕20次,哪个脚先做都行。若感觉比较困难,可以用手帮忙,手最好放在脚趾的左右两侧,这两侧的穴位比较多,还可以同时刺激穴位。 此外,做这个活动的最佳时间是洗澡前后,入睡前或起床后。伤风感冒、发高烧时不要做,饭后半小时内也最好不要做。 据39健康网 |
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