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五健操让我找回好身体近报 新闻 时间:2018年04月20日 来源:近报
退休后,我的身体也跟着退化,走路半小时就气喘吁吁。幸好后来有位中医朋友传授我一套五健操。我坚持练了半年,身体各项指标恢复正常,现在大步流星完全不感到累。
健脾法:立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足；手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。 健肺法:立正,双手掌心向后,俯身擦足3次；再双手掌心向前,俯身擦足3次,重复10次。 健肾法:两手握拳,紧抵左右腰部,身体向左右摇摆30次；双臂伸直下垂,右手盖于左手上,身体向两侧摇摆30次。 健肝法:站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次；然后双手置于胸前,手心向里,意随手走,重复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。 健心法:站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸移动。向右移时,左臂贴胸；向左移时,右臂贴胸,各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。 据《老人报》 |
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