每晚抬脚15分钟有意想不到的效果近报 新闻 时间:2016年09月02日 来源:近报
小窍门
抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。 每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。 方法:1、平躺在床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢；2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙；3、保持这个动作15分钟。 注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 据新老人 |
放大
缩小
默认