近报 -22版:养生-2016年09月02日

　　人到45岁以后,膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题,严重的时候还会出现行走困难。我们身体上有两个关键穴位:鹤顶穴、膝眼穴。
　　鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处。鹤顶穴的地方,浅层有隐神经分支和股神经前皮支分布；深层有股神经关节支和膝关节动脉网分布。由于这个穴位的特殊位置,使得其有通利关节、祛风除湿、活络止痛的作用。
　　膝眼穴分为内膝眼和外膝眼,在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼,外侧的称外膝眼。膝眼穴在髌韧带两侧,这里浅层布有隐神经的髌下支和股神经的前皮支。深层有膝关节的动、静脉网。和鹤顶穴一样,这两个地方也是针对膝关节问题的关键穴位。刺激这里可以达到活血通络、疏利关节的作用。
　　膝关节疼痛者可以尝试坐在椅子上,双腿下垂,自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。3根手指一起用力,点按这3个穴位3～5分钟；然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3～5分钟。重复操作5～8次,每天坚持,可有效缓解膝关节痛的苦恼。
据《快乐老人报》