近报 -69版:养生-2017年01月20日

霜降
　　农历:九月初四　星期一
　　霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
　　霜降”是秋天最后一个节气,意味着气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟。这段时间前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降；皮脂腺的分泌量减少,导致角质层的保水能力下降；加上气候干燥、多风少雨,大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。
　　首先,养好肺脏。肺“主气、司呼吸”、“肺合皮毛”,也就是说人体的呼吸系统由肺来主管,而皮肤的好坏可以观察到肺的功能正常与否。因此,秋冬季一方面要多喝水、少吃冷饮。因为“形寒饮冷则伤肺”,也就是说,身体受寒、吃太凉容易使肺受伤。另一方面,可适当增加一些有益于增强肺活量的锻炼,如散步、慢跑、做操、打太极拳等。
　　其次,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。1.喝够水,每日饮水6-8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。2.熏蒸脸,可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。3.吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。4.少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。
　　最后,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品；对于皮肤敏感的人来说,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发从而加速皮肤干燥；皮肤上有尘土、油污等脏东西时,不要用手擦拭,而要用干净的棉签“温柔”去除。　　　　
　　　　　　　据《生命时报》