抬步内收防尿失禁
近报
作者：
新闻 时间:2017年10月13日 来源:近报
尿失禁又被称为“社交癌”,因经常遗尿、漏尿,给患者的身心健康带来极大影响。而科学的锻炼方法,则有助于缓解尿失禁。其中,抬步内收动作就是防治该病的“健康操”,可帮助患者远离尿失禁困扰。,具体动作如下:
抬起左腿,大腿与地面平行,然后在大腿肌肉的拉动下向右摆动至右腿前面,小腿自然垂直；同时右臂屈肘向下,肘部尽量碰到左膝,左臂伸直向后摆,接着还原换腿再做一次,4个8拍为一组。
提示:该动作在锻炼盆底肌肉的同时,还能强化腰部力量,预防尿失禁和腰肌劳损。
据《益寿文摘》
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