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健脑强肾多做“口齿操”近报 新闻 时间:2017年10月13日 来源:近报
养生之道常蕴藏于不易察觉的生活细节中。比如,老年朋友的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等效果。
长吁短叹增加肺活量 长吁短叹,对老年人来说其实是好事。几声叹息后,会产生难得的舒畅感,尤其是常胸闷的人。胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液含氧量。 自言自语刺激大脑 家人没必要对喜欢自言自语的老年朋友进行指责,因为说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。此外,对于精神焦躁的人来说,自言自语有镇静作用,能增加安全感,调整紊乱的思绪。 吟诗唱歌解压力 吟诵诗歌,可增加体内激素和其他生物活性物质的分泌,消除烦恼和压力,对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动,能增大肺活量和增加心脏血液循环。建议老年朋友在家中准备一些诗集,经常朗诵。 据《彭城晚报》 |
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