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练气功姿势有讲究近报 新闻 时间:2017年10月13日 来源:近报
气功是传统医学宝库中独特的强身健体的方法之一,特别适合老年人。但老年人练气功需要在姿势上掌握一定的技巧。
年老体弱的一般可采取坐式或卧式。坐式的姿势为端正稳坐在方凳上,膝弯成90°,两足着地,坐平,两腿分开,两肩与两足相对或成一直线,两手轻放于大腿部,头略向前低,双目微闭,微露一线之光,注视鼻尖,口自然闭合。卧式分平卧及侧卧,这里主要介绍侧卧。侧卧一般向右侧卧,右腿在下自然伸出,左腿呈120°放于右腿之上,右手放枕上,掌心向上,距头约2寸,左手自然伸出,掌心向下,放于左腿的关节部,腰部向后屈,头、眼、口同坐式。 据《老年人健康养生秘籍》 |
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