近报 -25版:起居-2017年11月03日

　　秋天是养肺的好季节。武汉市中医院呼吸内科主任陈红表示,如果经常练习健肺呼吸操,可提高肺功能,还能促进支气管炎、肺部疾病的康复。
预备
　　到室外选择一块空气清新之地,做呼吸运动,自然放松,腹式呼吸。
伸展运动
　　站立,双臂下垂,两脚间距同肩宽,吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,同时抬头挺胸,呼气时还原。
转体压胸
　　站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部,同时吸气。向左侧转动时,动作相同。
交叉抱胸
　　坐位,两脚放松着地。深吸气后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。
抱单膝压胸
　　深吸气后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。
抱双膝压胸
　　直立,两脚并拢,深吸气后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,大腿尽量挤压腹部及胸部,并排除肺中残留的气,吸气时还原。
　　每式重复5-8次,年老体弱者可先选做二三项即可。当有呼吸道感染合并心衰时暂不宜练习。
据《武汉晚报》