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爬行健身益处多近报 新闻 时间:2017年11月03日 来源:近报
时下,很多健身场所出现了一种奇特的运动方式——爬行。从中医的经络理论来讲,爬行可以使气贯全身,让气在各个器官和经穴中流动,从而起到健身的功效。现代医学主要认为爬行动作具有全身协调性,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。
目前,爬行主要分为跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。前者是以两手和两膝着地,手膝交替爬行；后者是以两手和两脚着地,手足交替爬行。后一种锻炼性更强。每次爬行5分钟,休息2-3分钟,然后重复,连续3次为1组,共做3-4组,约60分钟为宜。 患肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人,不适宜爬行。高血压患者爬完应缓慢起身,以免发生晕眩。 据《贵阳晚报》 |
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