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眼保健近报 新闻 时间:2017年12月08日 来源:近报
眼保健
双目有选择地眺望远山、树木、田野等3分钟,再看手掌1-2分钟,交替看远看近,2-3次；接着做双眼球各方向的转动,如向左或向右有节律地各转动30次；然后双眼做轮括眼眶,即双手拇指分别按压太阳穴,余四指半握拳,用食指第二指节轮括眼眶,手法轻重适度,以舒适为宜,20次；接着按压睛明、四白等穴,各穴位按揉15圈后,换按揉方向再做15圈。 鼻保健 首先搓动鼻翼,用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次,至鼻翼旁发热；然后用右手捏紧鼻翼,用力憋气30秒,感到耳后有胀感,闭气后做深呼吸,每3次为1组,共做3组；最后分别用双手手指摩擦鼻尖各12次。 耳保健 首先做提拉耳动作,即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂各20次,使耳发热为佳；接着进行耳的按摩,方法是从上向下,揉捏耳轮至发热,约20次；然后进行耳根按摩,方法是用手的食指和中指分别于耳根的前后从上向下按摩20次；最后做“鸣天鼓”,方法是以两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。 口唇及舌的保健 交替做努嘴、咂嘴、咧嘴各10次,然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次,及舌的伸缩各15次。 牙齿的保健 每天早晨刷牙后叩齿,上下牙有节奏地叩咬36次；另外,坚持早晚刷牙和饭后漱口的习惯,保持口腔卫生。三九养生堂 速效救心丸要坐着吃 硝酸甘油和速效救心丸都是心绞痛的救命药。硝酸甘油是心绞痛急性发作的首选,一旦有胸闷、心前区不适、左肩酸沉等症状,应立即舌下含服,给药2-3分钟起效,5分钟达到最大效应。速效救心丸最好坐着吃,开始一般用4粒,可用牙齿咬碎后再含到舌下,起效更快。 手掌脱皮慎用肥皂 若手掌总是脱硬皮、开裂,开裂处很疼,可能是剥脱性角质松解症,建议患者不要撕脱快掉的皮,要加强保湿,可口服复合维生素B、维生素AD胶丸,外涂维生素E尿素软膏、尤卓尔软膏,药膏每天外涂3次,可用手揉一揉促进吸收。避免肥皂刺激,少洗浴。 据《文摘报》 |
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