小动作能治病近报 新闻 时间:2018年04月27日 来源:近报
谷雨过后,雨水渐多,这会让很多人的外出锻炼计划泡汤。其实,可以选择在室内做些简单的小运动。
常弹脑治耳鸣 坐在床上,两手掌心分别按紧双耳,食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4下。能有效缓解疲劳,防头晕,治耳鸣。 施猫蹲强腰背 趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下臀部。反复十几次。能锻炼腰背、四肢肌肉和关节,有助防治腰酸背痛和心脑血管疾病。 多拍手防痴呆 十指是经络交会处,拍手能促进手指血液循环,防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。 捏腋窝缓衰老 双手交叉在胸前,相互捏相反方向的腋窝,运用腕力带动手指,有节奏地捏拿腋下肌肉5分钟。早晚一次,可舒经活络,延缓衰老。 常张嘴醒头脑 坐在椅子上或床上,嘴巴轻松、有节奏地张合,持续50次,约1分钟,早晚各一次。张嘴带动了面部肌肉,加速血液循环,使头脑清醒。 多握拳增体力 将双手紧握成拳,全身稍稍用力,然后放开,重复50-80次,早晚各一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。能增强体内脏器功能,使人的体力倍增。 据《东南早报》 |
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