练习肌肉收缩治落枕近报 新闻 时间:2018年04月27日 来源:近报
落枕发生,首先要保护患处,减少活动。落枕后的急性期要尽量减少活动,切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,避免导致颈椎损伤,产生更严重的后果。
其次可以热敷。落枕过了24-48小时的急性期后可以热敷。将毛巾微微湿水,用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中加热2分钟左右,取出后隔一层衣物热敷患处10-15分钟,一天内重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。 另外还可以试试静力收缩训练。如落枕后发现自己无法向右侧转头,我们可缓缓将头转向右侧,出现疼痛时便停下来,然后用右手掌贴住右侧脸颊并维持,用两到三成的力量向右侧继续转头对抗手掌的力量,维持6-10秒,然后放松6-10秒,继续向右侧转头抵抗手掌6-10秒,然后再放松。反复3-4次后,我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。该方法的原理是肌肉收缩后放松的原理。如患者无法自己完成,可找家人或相关医务人员协助。 据《大众卫生报》 |
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