脊椎疼痛收腹拉腰可缓解
近报
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新闻 时间:2018年05月11日 来源:近报
老年人上了年纪,脊椎时有疼痛的老毛病,如能做收腹、拉腰的锻炼方法,可缓解疼痛症状。
收缩腹部
收缩腹部周围的肌肉,以拉动下腹部和丹田(肚脐下3横指)以及命门(后腰部)产生共振,以改善和平衡下半身内分泌,强化肠胃、子宫及膀胱功能,改善气血不足或血液滞留的问题。
上下拉腰部
将力量集中在腰部肌肉,缓慢挺腰和塌腰,上下反复拉动相关肌肉,达到运动上半身与下半身之间脊椎的目的。这种运动能改善腰酸、骨刺或强直性脊椎炎等病症。 据《保健时报》
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