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大暑运动 悠然为乐近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
 
大暑
农历:六月廿九 星期六 大暑是一年中最热的节气,这种天气将持续一个月,民间就有“冬有三九、夏有三伏”之说。大暑节气天气往往闷热、潮湿,容易中暑,养生保健关键要除湿,多食用消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。 按照中国的八卦五行理论,此节气人体正处于脾脏的旺盛期,所以此时人体的消化功很旺盛。对于身体健康的人们,加强饮水合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动,让身体发发汗对身体也是有益的。 穿着棉质服装 穿着浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快,棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好。 晨练不宜过早 夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。 避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。 及时适量补水 夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。运动中每10到15分钟饮水150到200毫升,但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后狂饮会增加心脏的负担。 别用冷饮降温 体温高时吃冷饮会伤害肠胃,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。 不要立即冲凉 人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,而且水温应该高于体温1-2℃。 据腾讯健康 |
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