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冬至锻炼宜静态近报 新闻 时间:2017年01月20日 来源:近报
冬季运动应以静态运动为主。可选择散步、慢跑、太极拳等,运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。运动可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等。
其次,要选择恰当的运动时间。等阳光出现才出外活动,因为冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在7点到9点这个时间段；早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。 据腾讯健康 |
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