近报 -28版:起居-2017年08月04日

　　立秋是二十四节气中的第十三个节气,中国古代将立秋分为三候:“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”从暑气渐消,到白露降,昼夜温差渐大,夜间蛰伏于地面的湿气清晨形成白雾,开始有了秋天的凉意；秋凉后,蝉开始发声困难,知生命将尽的变声凄切,“碧树未摇落,寒蝉已悲鸣”。
　　季节更迭,世间万物适时作出各自的谋划,立秋之后,天气由热转凉,阳气渐收,阴气渐盛,故要收敛,便有了“秋收冬藏”之说。即万物状态由生长变为收敛,新陈代谢变缓。
　　中国古人总结了很多关于立秋时节的讲究:起居上宜早睡早起,早睡养阴,早起护阳；立秋头朝西睡,以顺阴阳；白天少卧,伤人气；不穿湿衣服,易使人咳嗽、腹泻；勿以冷水洗面,勿饱食沐发；立秋酒不大醉,不吃辛辣之物、大寒之物；不吃动物内脏,以免金旺伤肝；可适量吃海鲜,以补肾水,化生骨髓。
　　因时之序,不只是按照季节冷暖去换衣服,更应按照寒暑变化去调整饮食。
　　《礼记》载,“西方曰秋,秋者,愁也。”立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情。绘画与书法是很好的调节气息的方式,可以陶冶情操,避开肃杀之气,减少悲忧情绪的产生。
据《三联生活周刊》