|
夏季健身不是出汗多就好近报 新闻 时间:2017年08月04日 来源:近报
尽管天气炎热,但依旧有许多人保持着每天健身的习惯,甚至很多人觉得,大热天里,出一身汗,既能排毒又能“燃烧脂肪”,有益无害。
但医生指出:“大量出汗会使体液减少,若不能及时补充体液,可能会导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等,引起脱水,进而导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。同时,脱水致使钠、钾等电解质的大量丢失,可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。” 健身教练建议,坚持锻炼要讲究有氧运动和无氧运动的配合,比如将健身操、瑜伽、慢跑、游泳等运动项目相结合。如果只是盲目地在健身房大量出汗消耗体力,只能让自己体力透支,却无法达到减肥的目的。 除此之外,夏天健身,要格外重视补水,身边要常带一瓶水。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时,不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。 据搜狐网 |
||||||||||
放大
缩小
默认