近报 -28版:起居-2017年08月04日

颈部不舒服小心慢性劳损
专家教你雨季怎样除湿防霉
　　雨水多,气温不高,很多东西容易长霉,怎样防范呢?湖南中医药大学第一附属医院专家介绍,香薰、洗衣粉、茶叶都可用来除湿防霉。
　　香薰。在铺地板的卧室或者客厅,点燃香薰,能有效干燥空气,又能祛除房间里的霉味。另外,洗衣粉是好用的除湿剂。将洗衣粉倒入用完的除湿盒中,或直接在盒装洗衣粉上盖上塑料保鲜膜,膜上戳上几个小洞。然后放在厨房潮湿位置。当你发现洗衣粉吸饱水分结成块后,替换新的洗衣粉。喜爱喝茶的人也可以将干茶叶装入纱布袋,分散在各处。
　　专家建议,可开启空调或用除湿机来除去空气中的水分,在衣橱底部、内侧贴上报纸可以吸收湿气；还可巧用干燥剂、石灰来防潮除湿。另外,每天最好将电器开启5分钟。　
据《潇湘晨报》
　　慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病主要怪自己。
　　1.怪你姿势差。翘二郎腿,驼背,靠在椅子上,歪着脖子,趴在桌子上午休,这些不良姿势都会伤害颈椎。长期保持不良姿势,比如低头,前凸的颈椎受到反作用力,需要用力抵抗来保持生理曲度,会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉,产生酸胀疼痛感,令颈椎活动受限。
　　2.怪你不好好休息。工作时一坐就是两三个小时,稍一转动脖子就咔咔作响。
　　3.怪你要风度不要温度。很多人一年四季都露着小腿,夏天贪凉,把空调温度设得很低。中医认为,风湿可沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。
　　4.怪你肩上“压力”大。这里所说的“压力”是指重物,很多人把手机挂在脖子上,喜欢背单肩包,而且塞得满满的。其实脖子和肩膀可没你想象得那么坚强。
据好大夫在线
　　平时上班没时间,很多人喜欢把运动集中在周末,对于这些“周末运动员”来说,要提防膝关节的急性损伤。
　　工作日不运动,而喜欢把运动时间都集中在周末休息日,会让运动缺乏良好的规律性；由于周末运动多选择羽毛球、网球等对抗性较强、较为激烈的运动。而对抗性运动对身体的要求更高,容易超越自身身体控制的极限,从而增加损伤的风险,有不少40岁左右的人,因为周末打羽毛球而损伤了膝关节。
　　一旦扭伤后,膝关节出现肿胀、关节周围疼痛、关节活动受限,或在关节活动过程中有被锁住的感觉,这时,首先要停止运动,涂抹一些外用药膏,但不要大力地揉捏。
　　药膏以消肿止痛类为主,中成药可以用云南白药喷雾剂、消肿止痛酊、伤科灵喷雾剂等药水,或者是治伤软膏、青鹏软膏等软膏类,少用贴敷类膏药。西药方面比较传统的就是扶他林软膏了,同时,也可以口服跌打七厘片、七厘胶囊、虎力散等针对跌打损伤的药物。
　　在恢复周期上,一些较重的关节损伤,如关节内骨折、交叉韧带重建术后等,由于其关节稳定性与关节对合关系需要重新调整,因此时间较长。而相对较轻的关节周围软组织损伤,其恢复期一般为2-4周时间。在休养恢复期间,要避免下蹲、爬楼、爬山这样膝关节负重高的运动。
据中新网