近报 -24版:益寿-2017年11月03日

　　说起养生,浙江省中医院主任中医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师宣桂琪有他独特的一套。宣桂琪说,养生不必追求复杂,有时做做减法,越简单反而越有效。
　　宣桂琪比较瘦,从不在烈日下锻炼,平时太阳不大时,每天就在小区里分两次走上五六千米,一周走10次左右。二三十岁时,宣桂琪偶尔吃吃冷饮,40岁以后,他就戒掉了这个习惯,平时只喝温开水。他说,老外冬天也喝冰水,那是因为他们平时高热量食物吃得多,体质和我们不同。
　　70岁以后,宣桂琪开始吃野山参,吃了10年。吃参可以预防中暑,还能增强体质,每年夏天的头伏、中伏、末伏,他都要吃上两三支野山参,冬天同样吃两三支,炖水喝。年轻人易阴虚火旺,可以吃些铁皮枫斗、西洋参,年纪大的人吃这些就不够了,可适当吃一点人参。
　　夏天湿气重,宣桂琪就用米醋泡嫩姜,全家人每天都要吃上1到2片,对减少体内湿气很有帮助。
　　秋冬季感冒高发时,宣桂琪每天都会用白萝卜炖橄榄,“每次放5颗橄榄,和萝卜一起炖煮。这道汤有清肺作用,还能抑制咽喉部位的炎症,减少因感冒发作而诱发哮喘的可能。”这道炖汤全家人都吃,在流感季节效果特别好。
据《杭州日报》