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五法缓解老人“屏幕眼”近报 新闻 时间:2017年11月10日 来源:近报
如今,“屏幕一族”不仅仅是年轻人的标签,不少老年人也加入到这个队伍中来。很多老年人喜欢看电视、玩手机、玩平板等,甚至一看就是一整天。由于长时间盯着屏幕,继而出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩、畏光、眼睛刺痒等视力疲劳的症状,俗称“屏幕眼”。老年人出现“屏幕眼”时,不妨试试下列方法,坚持练习15分钟左右,可以有效放松紧张的眼部肌肉,从而保护视力。
闭目放松 先静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,30-50秒钟后,睁眼并闪眨多次。 快速眨眼 缓慢地进行深呼吸,当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且要慢慢地把气吐出直至吐干净,反复做五次。 眼瞅鼻尖 缓慢地深呼吸,吸气时,眼球向下看鼻尖,吐气时,眼睛放松,恢复正常,然后看看远方的物体,并慢慢地把气吐净,反复做3-5次。 极目远眺 闭目,眼球先从右到左转10次,再从左到右转10次,然后突然睁眼,极目远眺。 按眼周穴 正视前方,按揉眼周穴位,直至出现酸胀感,可使眼内气血通畅,改善神经营养。 据养生保健网 |
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