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一分钟健身操近报 新闻 时间:2017年11月10日 来源:近报
一分钟健身操全套共七节,可起到舒筋活血、健身强体的功效。其方法如下:
1.眼睛向左、右斜视,各做6次。可消除双眼的疲劳感。 2.直坐,两手紧握椅子后背,双肩抬高,可防肩周炎。 3.直坐,双手置脑后,将手掌用力压迫后脑勺数秒钟,可防前额过早出现皱纹。 4.双肘撑在桌面,手伸开,掌心支撑下颌,做深呼吸,头颈要挺直,下巴用力压迫掌心,可预防颈椎病。 5.背对桌子站立,用力抬桌子数次,可锻炼臂力。 6.从桌边随意取一件东西,用力紧紧握住。此法可锻炼手臂和胸部肌肉。 7.坐椅子上,屈膝抬双腿,然后将腿尽量伸直放下。此法可加强腹肌力量,防止大肚子。 据大众养生网 |
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