近报 -24版:益寿-2017年12月22日

　　疲劳时,我们常常习惯搓脸或搓耳,搓完过后,总会觉得精神了很多。老人经常搓一搓身体各部位,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”。

　　搓面部
　　疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉,还可预防面部麻痹、视力减退、感冒等。搓脸时力量稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3-5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
　　干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度不要过快,以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害,容易引起血压升高。
搓耳朵
　　耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
　　搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
搓腰眼
　　腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,还能固精益肾和延年益寿。
　　按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心
　　人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。糖尿病患者要谨慎搓脚。
据九江新闻网