近报 -26版:起居-2017年12月22日

挥臂甩掉将军肚
　　要想消除“将军肚”可做转身挥臂运动:锻炼者放松全身,保持直立,两腿自然分开,与肩同宽,调整好呼吸。两臂向前平举,从左向右,顺时针方向画圆,然后从右向左,逆时针方向画圆,左右交替各做30次,每日做2-3遍。手臂向上画圈时吸气,转至水平向下画圆时呼气,呼吸随手臂而转换。旋转手臂不宜过快,以感到腰、腹部有力为佳。
据《医药养生保健报》
　　取坐位或仰卧位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹；用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行,一上一下为1次,共推擦36次。再进行揉腹,以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为1次,共揉50次以上。右手做完再换左手向反方向进行,次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,亦可在中午饭后1小时后加做1次。此法有助于防止肥胖和提高人体免疫力。
据《华商报》
点揉中脘穴疗便秘
　　中脘穴属奇经八脉任脉之穴位,位于人体前正中线,脐上4寸,点按该穴可促进胃肠蠕动,升清降浊,改善消化功能。对于大便秘结,排便不畅的患者通过按摩中脘穴,有助于排便。
　　方法:仰卧位,两手相重叠,将掌心对准中脘穴用一定力度顺时针揉按20-30圈,再逆时针揉按20-30圈即可,以感觉腹部深层得到了按摩为准,每天可重复2-3次。也可以用手指点按该穴位,但如有腹部疼痛,且按压时疼痛加剧者,建议暂缓使用。注意:宜在饭后半小时进行。　　　据《老年生活报》
土茯苓茅根汤　治下尿路感染
　　下尿路感染,表现以尿频、尿急、尿痛及排尿困难等为主,尿常规检查多有白细胞增多,且可伴有血尿。用土茯苓茅根汤治疗下尿路感染效果较好。具体方法是:土茯苓、白茅根各30克,金银花、淡竹叶各15克。水煎分2次服,每日1剂,同时要多喝水,一般用1-2天,尿急、尿频、尿痛的症状会逐渐消失。
据《家庭保健报》